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吃红枣不补血!真正补血的食物是这些_39健康网_女性

发布日期:2019-11-01 15:59   来源:未知   阅读:

  “以形补形”是我国劳动人民千百年来总结而来的食疗方,运用到补血上,自然是要喝动物血。动物血铁含量丰富,像100克鸭血中,铁含量为31.8毫克,而100克猪血中,铁含量为8.7毫克,常食用动物血,能有效改善人体贫血症状。

  像动物的大肠、小肠、肾、心、肝、肺等动物内脏,其实大都含铁量丰富,是很好的补血佳品,如100克猪肝中,铁的含量就高达22.6克。

  哪些食物才能真正改善贫血?

  当然啦,除了通过饮食调整改善贫血症状外,我们生活中还应该多加锻炼,通过运动改善机体血液循环,促进身体补气养血,还可以多吃富含维生素C的食物来促进机体对铁的吸收,如菠菜、猕猴桃、柑橘等。

吃红枣不补血!真正补血的食物是这些

  血液,是人体生命之源,血液每天昼夜不停地在人体血管中流动着,为人体器官、细胞提供营养和物质,带走代谢品与废物,保证了人体生命活动的正常运行。人体若是缺血或贫血了,身体将会出现一系列不适症状,此时,一般人往往会说:“多吃红枣、阿胶、红糖来补血。”然而,红枣、阿胶、红糖水等食物,真的能补血吗?

  别老以为吃肉不健康,多吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉,其实更有利于补血,因为红肉中的铁含量很高。如在100克牛肉中,铁含量就达到了3.3毫克,而且还很容易被人体吸收。

  所谓“补血”,其实就是改善贫血,而想要改善贫血,我们就应该了解诱发贫血的原因,进而对症下药。

  生活中,我们所听到的所谓“补血圣品”有红枣、阿胶、红糖、红豆等,很多人为了补血也会强迫自己吃,但其实,这些食物是没什么补血功效的,因为这些食物中的铁含量非常少,也难以被人体吸收,加上含糖量较高,多吃反而对血糖不利。

  2、动物血

  那么,哪些食物才能走真正改善贫血症状呢?

  3、动物肝脏

  引起人体贫血的原因有很多,如造血功能障碍、出血性疾病、红细胞破坏等都会引起人体贫血。生活中,大多数贫血患者都是由于身体缺铁引起的,对于缺铁性贫血,就应该补充铁剂。

  1、红肉

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